I tak, dokładnie tak.
Ale to może być naprawdę super sprawa.
Zwłaszcza kiedy poznasz 9 powodów, dla których warto już teraz na poważnie zacząć pływać.
Udowodniono, że pływanie to jedna z najlepszych dyscyplin sportowych zarówno dla młodych, jak i starszych – spala najwięcej tłuszczu, poprawia kondycję i wzmacnia stawy.
Zaczynamy?
Oto zalety pływania:
-
Pływanie pomaga utrzymać wagę
-
Pływanie obniża poziom stresu
-
Pływanie poprawia humor
-
Pływanie wzmacnia mięśnie
-
Pływanie to (prawie) brak ryzyka kontuzji
-
Poprawia sen
-
Pływanie bez potu
-
Pływanie zmniejsza ryzyko chorób
-
Pływanie jest dla każdego
Chcesz dowiedzieć się więcej o tych zaletach?
Czytaj dalej:
-
Pływanie pomaga utrzymać wagę
Podczas półgodzinnej sesji pływania spalisz około 350–400 kalorii. To znacznie więcej niż podczas 30-minutowego spaceru, biegu czy jazdy na rowerze, a do tego nie musisz męczyć się na nudnej siłowni.
4.86/5
Na podstawie 59 opinii
Watery deska do pływania - Heat - Czarny
-
Pływanie obniża poziom stresu
I to wcale nie jest żart. W wodzie jesteś sam ze sobą, nie musisz zwracać uwagi na innych. Myśli płyną tam, gdzie chcesz, więc naprawdę się relaksujesz – zwłaszcza po długim dniu w pracy lub szkole. Dodatkowo pływanie wzmacnia pewność siebie, bo w wodzie liczy się tylko ty.
-
Pływanie poprawia humor
Najnowsze badania pokazują, że pływacy – niezależnie od poziomu – rzadziej odczuwają przygnębienie, złość czy dezorientację podczas i tuż po treningu. Dzięki wyrzutowi „hormonów szczęścia” nawet początkujący czują się tak dobrze, jak zawodowcy.
-
Pływanie wzmacnia mięśnie
Przeciąganie ciała przez wodę jest nawet 44 razy trudniejsze niż przez powietrze, więc musisz zaangażować więcej mięśni. Woda działa jak naturalny ciężar lub sprzęt do ćwiczeń, ale bez konieczności używania maszyn czy hantli.
-
Pływanie to (prawie) brak ryzyka kontuzji
W wodzie dźwigasz tylko około 10% swojej masy ciała, bo resztę przejmuje wyporność. Stawy są niemal nieobciążone, a ruchy są płynne, dlatego ryzyko kontuzji jest minimalne w porównaniu z piłką nożną, siłownią czy bieganiem.
-
Poprawia sen
Badania pokazują, że osoby, które regularnie pływają kilka razy w tygodniu, częściej mówią o spokojnym, głębokim śnie niż niepływacy. Omijają ich problemy takie jak bezsenność, zbyt wczesne pobudki czy chrapanie.
-
Pływanie bez potu
To chyba największy plus w porównaniu do biegania, siłowni czy roweru. Oczywiście nadal się pocisz (i dlatego BARDZO ważne jest picie wody podczas pływania), ale tego nie czujesz – woda cały czas cię chłodzi. Nie grozi ci przegrzanie ani uczucie lepkości.
-
Pływanie zmniejsza ryzyko chorób
Oprócz świetnej kondycji pływanie pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, obniża poziom cukru we krwi, ciśnienie i „zły” cholesterol. Regularne treningi znacząco zmniejszają ryzyko cukrzycy typu 2, problemów z sercem i ze stawami.
-
Pływanie jest dla każdego
W pływaniu nie ma żadnych ograniczeń wiekowych. Każdy może nauczyć się pływać w kilka tygodni, a potem pływasz dokładnie tak, jak chcesz. Dlatego na basenie spotkasz zarówno niemowlaki, jak i 80-latków. To także świetny sport dla przyszłych mam – relaksuje i zwiększa elastyczność.
OTRZYMAJ KOD RABATOWY NA 10%
Kod rabatowy jest dostępny dla wszystkich nowych klientów na wszystkie produkty – również te polecane w tym artykule.
Na co czekasz? Ciesz się jeszcze bardziej czasem spędzonym w wodzie i na wodzie!
Czy pływanie to dobry sposób na budowanie mięśni?
Odpowiedź brzmi: i nie, i tak. Brzmi dziwnie? Już tłumaczę.
Na pewno oglądając igrzyska czy mistrzostwa świata zwróciłeś uwagę, że pływaczki i pływacy są wyrzeźbieni jak greckie posągi. To prawda, ale te imponujące mięśnie nie są wyłącznie efektem pływania – przede wszystkim stoją za nimi treningi na siłowni.
4.87/5
Na podstawie 45 opinii
Watery pullbuoy - Heat - Różowy
Celem zawodowego pływaka nie jest budowanie ogromnej masy mięśniowej – dodatkowe kilogramy sprawiłyby, że ciało bardziej opada na wodzie, co nie jest korzystne. Najważniejsza jest równowaga między siłą a wytrzymałością.
Jeśli więc marzysz o dużych mięśniach... nie poprzestawaj tylko na pływaniu.
Warto dodać do planu trening siłowy – świetnie uzupełni pływanie.
Za to pływanie jest świetne do...
Spalania tłuszczu i poprawy kondycji. Pod tym względem pływanie nie ma sobie równych, bo w wodzie pracują wszystkie grupy mięśniowe i spalasz naprawdę dużo kalorii. Gdy tkanka tłuszczowa znika, mięśnie stają się bardziej widoczne – stąd wrażenie, że rosną od samego pływania.
Nie dzieje się to jednak bezpośrednio. Inaczej mówiąc:
Jeśli twoim celem jest duża masa mięśniowa – postaw na siłownię.
Jeśli chcesz poprawić formę i być fit – wybierz pływanie.
