Każdy poważny pływak powinien mieć duży worek wypełniony różnorodnym sprzętem pływackim. Korzystanie ze sprzętu podczas treningów jest naprawdę kluczowe – ale jeśli nie używasz go we właściwy sposób, w odpowiednich momentach i seriach, możesz sobie nawet zaszkodzić zamiast pomóc.
Ale co właściwie oznacza „różnorodny sprzęt pływacki”? Jaki sprzęt powinieneś mieć, a co jest wymagane w większości klubów pływackich? I jaki sprzęt przyda ci się, jeśli pływasz rekreacyjnie? Takie pytania zadaje sobie mnóstwo osób – i właśnie tutaj znajdziesz na nie odpowiedzi! Jeśli masz dodatkowe pytania dotyczące treningu ze sprzętem, śmiało napisz w komentarzu.
Dlaczego w ogóle warto mieć worek ze sprzętem pływackim?
Jest jeden, najważniejszy powód, by trenować ze sprzętem pływackim. Po prostu poprawia on twoją technikę, a co za tym idzie – pozwala ci pływać szybciej. To wystarczający powód, by zainwestować w poniższy sprzęt.
Jak często używa się sprzętu pływackiego podczas treningów?
To zależy głównie od twojego poziomu. Jeśli pływasz tylko 1-2 razy w tygodniu, sprzęt będzie dodatkiem, a nie podstawą treningu. Z kolei pływacy wyczynowi korzystają z niego niemal na każdym treningu. Podobnie bywa w klubach – niektórzy trenerzy stawiają na sprzęt bardziej, inni mniej. To bardzo indywidualna sprawa, ale jedno jest pewne: na pewno będziesz korzystać ze sprzętu pływackiego.
Autor tego poradnika – Daniel Johannesen (właściciel Watery.dk)
Za tym poradnikiem stoi Daniel Johannesen, założyciel i właściciel Watery.dk. Pływam praktycznie całe życie – od szóstego roku życia, gdy zacząłem zajęcia z rodzicami, aż po ponad 10 lat startów w Horsens Swimming Club, z czego ostatnie 2 lata w pierwszej drużynie, trenując 7-8 razy w tygodniu.
4.64/5
Na podstawie 140 opinii
Watery czepek do pływania (od 10 lat) - Signature - Czarny
Przetestowałem osobiście cały poniższy sprzęt – i właśnie na tych doświadczeniach opiera się ten poradnik. Jeśli po lekturze masz pytania lub wątpliwości, napisz śmiało w komentarzu albo wyślij mi maila na support@watery.dk – odpowiem błyskawicznie!
No to zaczynamy!
Podstawowy sprzęt pływacki dla początkujących i amatorów
To absolutnie podstawowy sprzęt, który polecamy (i którego wymaga większość trenerów), byś miał zawsze pod ręką. To właśnie te akcesoria są najczęściej używane na treningach – i każdemu pływakowi rekreacyjnemu również się przydadzą. Dlatego ważne, żebyś ty lub twoje dziecko mieli przynajmniej ten zestaw.
Na pewno znasz płetwy. To gumowe nakładki na stopy, które są prawdopodobnie najważniejszym pojedynczym elementem sprzętu pływackiego. Gdybyś miał wybrać tylko jeden rodzaj sprzętu, postaw właśnie na płetwy.
Płetwy potrafią bardzo poprawić twoją technikę. Gdy je założysz, twoje stopy zamieniają się w „śrubę napędową” – dostajesz dodatkowego kopa i prędkość. Dzięki temu możesz mniej skupiać się na pracy nóg (bo płetwy same cię napędzają), a bardziej na innych elementach pływania, np. pracy ramion, pozycji ciała czy głowy.
Dodatkowo płetwy pomagają wzmocnić kopnięcie i wyrobić mocne, stabilne ruchy nóg.
No i płetwy są po prostu mega frajdą podczas pływania. Serio!
Ogólnie są dwa rodzaje płetw, których używają pływacy:
– Płetwy z zabudowaną piętą (pięta zakryta)
– Płetwy z otwartą piętą (pięta odkryta)
Zaletą płetw z zabudowaną piętą jest to, że lepiej czujesz kontakt z płetwą – łatwiej wyczuć ruch nogą, a stopa jest dobrze podparta.
Natomiast płetwy z otwartą piętą nie spadają podczas pływania i są wygodniejsze na dłuższych dystansach.
Zdecydowanie polecamy płetwy z otwartą piętą zarówno młodszym, jak i starszym pływakom wyczynowym oraz rekreacyjnym – mniej obciążają kostkę i łydkę, co zmniejsza ryzyko kontuzji. Są też bardziej elastyczne, dzięki czemu pływanie jest bardziej naturalne.
Daniel poleca te płetwy: DMC Elite.
Pull buoy to niewielki przyrząd z pianki, który wkładasz między uda, żeby skupić się na pracy rąk. To bardzo popularny sprzęt, który pływacy naprawdę doceniają – jest niesamowicie skuteczny.
Główna funkcja pull buoy to „wyłączenie” nóg z pracy (a jednocześnie utrzymanie ich na powierzchni), byś mógł skupić się na technice ramion. Dzięki temu łatwiej popracować nad chwytem wody (catch) czy wykończeniem ruchu przy biodrze.
Większość pull buoy wygląda bardzo podobnie – różnice są minimalne, bo każdy spełnia tę samą funkcję. Czasem jednak mogą obcierać między udami, co nigdy nie jest przyjemne.
Daniel poleca ten pull buoy: Speedo Elite Pullbuoy.
Ten czerwony pull buoy od Speedo od lat jest ulubieńcem wielu pływaków. Przede wszystkim dlatego, że po włożeniu między nogi trzyma się tam aż do końca serii (dzięki swojemu unikalnemu kształtowi). Świetnie też utrzymuje nogi na powierzchni wody.
Kod rabatowy jest dostępny dla wszystkich nowych klientów na wszystkie produkty – również te polecane w tym artykule. Na co czekasz? Ciesz się jeszcze bardziej czasem spędzonym w wodzie i na wodzie!
OTRZYMAJ KOD RABATOWY NA 10%
Pewnie nie zdziwi cię, że snorkel jest bardzo często używany na treningach. To bardzo skuteczny sprzęt, który pozwala „wyłączyć” oddychanie na bok i skupić się na innych elementach techniki.
Snorkel umożliwia oddychanie podczas pływania bez konieczności unoszenia czy obracania głowy – po prostu oddychasz przez rurkę zamontowaną z przodu (możesz z nią robić nawroty – wystarczy nauczyć się „wydmuchiwania” wody po odbiciu). Dzięki temu możesz skupić się np. na rotacji ciała czy wykończeniu ruchu ramion.
Przed zakupem snorkla zwróć uwagę, że jest wiele różnych modeli o bardzo różnej jakości. Najlepiej wybierać proste wersje, bez zbędnych „bajerów” – im mniej dodatków, tym lepsza jakość i wygoda.
Daniel poleca snorkel dla dzieci (6–14 lat): Watery – Hydrolite
Daniel poleca snorkel dla zawodników i zaawansowanych amatorów: MP Focus Snorkel.
Deska pływacka to prawdopodobnie pierwszy sprzęt, jaki poznajesz na basenie. Nic dziwnego – deska przydaje się do wielu ćwiczeń, a przede wszystkim pozwala „wyłączyć” ramiona i skupić się tylko na pracy nóg.
Deski używasz podczas specjalnych serii na nogi – takie ćwiczenia są praktycznie na każdym treningu. Kładziesz ręce na desce i pracujesz tylko nogami. Proste, ale niezwykle skuteczne – dlatego deska jest tak popularna w klubach pływackich.
W ostatnich latach deski mocno się rozwinęły – kiedyś to był po prostu kawałek pianki, dziś mają specjalne uchwyty i pozwalają ćwiczyć pozycję streamline.
Dobra deska utrzymuje tułów na powierzchni wody, jest wygodna w trzymaniu i nie powoduje bólu ramion, pleców ani barków.
Daniel poleca deskę: Deska TYR.
Ta deska od TYR jest wyjątkowo wygodna dla ramion, tułowia i pleców – możesz długo trenować nogi bez dyskomfortu. Świetnie utrzymuje ciało na powierzchni, a ręce naturalnie się na niej układają.
To nie jest typowy sprzęt pływacki, ale naprawdę się przydaje. Dzięki takiemu workowi możesz łatwo zebrać cały swój sprzęt w jednym miejscu. To bardzo wygodne i praktyczne rozwiązanie.
Jest kilka rodzajów worków – od klasycznych, mieszczących tylko sprzęt, po większe, do których wrzucisz też strój kąpielowy, ręcznik, okularki i wszystko, co potrzebujesz na trening.
Daniel poleca worek na sprzęt: TYR Big Mesh Mummy Bag
Sprzęt dla pływaków wyczynowych / ambitnych amatorów / triathlonistów trenujących 3–7 razy w tygodniu
Finger paddles mogą znacząco poprawić twój trening i wzmocnić twoją technikę. Dzięki nim możesz mocniej „złapać” wodę i poprawić siłę chwytu. To bardzo ważny sprzęt, jeśli chcesz wejść na wyższy poziom pływania.
Korzystanie z finger paddles jest bardzo proste – wkładasz palce w paski i po prostu płyniesz.
Daniel poleca finger paddles: Speedo Biofuse Finger Paddles.
Te paddles od Speedo są wybierane przez większość pływaków – mają idealny rozmiar (nie za duże, nie za małe), dobrze trzymają się dłoni (nie spadają jak wiele innych) i są bardzo wygodne – nie uciskają palców.
Pro tip: wyjmij dolny pasek z finger paddles, żeby trzymały się tylko jednym paskiem – wtedy od razu poczujesz, jeśli zrobisz nieprawidłowy ruch, bo paddle zacznie się przekrzywiać.
-
Hand paddles
Hand paddles to większa wersja finger paddles – zakrywają całą dłoń (a nawet trochę więcej), dzięki czemu możesz wywierać jeszcze większy nacisk na wodę i poprawić siłę.
UWAGA: Ten sprzęt polecamy tylko pływakom wyczynowym powyżej 16 roku życia oraz bardzo doświadczonym amatorom i triathlonistom – zbyt wczesne użycie może przeciążyć barki.
Daniel poleca hand paddles: Speedo Biofuse Hand Paddles.
Podobnie jak finger paddles, te od Speedo są najpopularniejsze – świetnie leżą na dłoni i są bardzo wygodne.
Może trochę boli podczas używania, ale po treningu poczujesz ogromną ulgę (i twoje ciało też). Foam roller jest coraz częściej używany przez pływaków, bo świetnie rozluźnia mięśnie po treningu. Po prostu „rozwałkowujesz” mięśnie, co bardzo pomaga w regeneracji – dlatego wielu trenerów poleca używać foam rollera zaraz po treningu.
Daniel poleca foam roller: Triggerpoint Foam Roller (oryginał)
-
Spadochron oporowy (drag chute)
Może twój klub już ma taki spadochron oporowy do treningu w wodzie, a może nie. Tak czy inaczej, to świetne narzędzie zwłaszcza dla starszych pływaków wyczynowych, by wejść na jeszcze wyższy poziom – szczególnie jeśli chodzi o szybkość i siłę w wodzie.
Zakładasz go wokół pasa, a podczas pływania rozkłada się jak spadochron pod wodą, stawiając opór. Spowalnia cię w danym momencie, ale niesamowicie wzmacnia wytrzymałość – efektu nie da się uzyskać żadnym innym sposobem.
Wielu najlepszych pływaków korzysta z tego sprzętu na co dzień.
Dodatkowe akcesoria dla każdego pływaka
Nie jesteś prawdziwym pływakiem bez torby pływackiej – taka jest prawda. Wystarczy spojrzeć na innych na zawodach czy na basenie. Torba pływacka to absolutny must-have i to z kilku powodów.
Po pierwsze, ma idealną pojemność i liczbę przegródek dopasowaną do sprzętu pływackiego. Zwykle to 35–45 litrów, więc sprawdzi się zarówno na codzienne treningi, jak i na zawody. Przegrody pozwalają wygodnie spakować okularki, ręcznik, strój kąpielowy, foam roller i wszystko, co zabierasz na basen.
Dodatkowo torba pływacka jest zawsze odporna na wodę (co oczywiste). Występuje w wielu kolorach i stylach, ale wszystkie mają podobny kształt. Jeśli chcesz wyglądać profesjonalnie na basenie, torba pływacka to absolutny must-have.
Daniel poleca torbę pływacką: TYR Alliance Team 45L (dostępna w wielu kolorach)
To szczególnie ważne dla dziewczyn i chłopaków z dłuższymi włosami – czepek sprawia, że włosy nie wpadają ci do oczu i są lepiej chronione przed chlorem, który może je niszczyć.
Daniel poleca czepek: Watery Signature
To oczywiste, ale nie mniej ważne: okularki pływackie. Tak samo jak sprzęt, są absolutnie niezbędne – zaraz po stroju kąpielowym.
Więcej o wyborze okularów znajdziesz w tym poradniku.
Daniel poleca okularki: Speedo FS3 Elite Mirror – czarne.
Dotarliśmy do końca – teraz czas wskoczyć do wody i testować nowy sprzęt!
