Możesz spokojnie pływać na otwartym morzu prawie przez cały rok - musisz tylko zadbać o trzy rzeczy: temperaturę wody, odpowiedni sprzęt i swoje bezpieczeństwo. Jeśli wskoczysz bez przygotowania, nawet letnia kąpiel szybko stanie się zimnym doświadczeniem. W Watery zebraliśmy wszystko tutaj, abyś mógł pływać bezpiecznie, niezależnie od tego, czy to łagodny sierpniowy poranek, czy lodowata styczniowa woda.
Zacznij od najważniejszej liczby: temperatury wody. To ona decyduje, jak gruby powinien być twój neopren, co jeszcze powinieneś założyć i jak długo możesz pozostać w wodzie. Użyj tej tabeli jako szybkiego odniesienia:
Chcesz zobaczyć aktualną temperaturę wody? Znajdziesz ją w naszym na żywo przeglądzie temperatury wody - Aktualizujemy go codziennie, więc wiesz dokładnie, co cię czeka, zanim wskoczysz. 🌊
Kiedy woda jest wystarczająco ciepła do pływania?
To trochę kwestia opinii i doświadczenia, ale istnieją pewne ogólne wytyczne, którymi możesz się kierować.
Poniżej 5 stopni
Kiedy woda ma poniżej 5 stopni, jest po prostu za zimno. Nawet z pianką nie wytrzymasz, a próba będzie niezwykle nieprzyjemnym doświadczeniem. Zimna woda boli ciało, a ty po prostu nie możesz się wystarczająco ogrzać, aby naprawdę pływać.
To jest wyłącznie dla doświadczonych pływaków w zimnej wodzie, a nawet oni ograniczają się do kilku minut na raz. Nigdy nie skacz na główkę, wchodź spokojnie i trzymaj się blisko brzegu.
6-10 stopni
Wciąż jest bardzo zimno i będzie to nieprzyjemne dla skóry, która nie jest pokryta pianką. Możesz jednak pływać, o ile podejmiesz odpowiednie środki ostrożności. Z odpowiednimi środkami ostrożności - spokojnym oddychaniem, krótkim czasem i partnerem do pływania - możesz zazwyczaj być w wodzie ok. 30-45 minut, ale często znacznie krócej, jeśli szybko zmarzniesz.
Pianka robi ogromną różnicę i znacząco wydłuża czas, jaki możesz spędzić w wodzie.
Jeśli zamierzasz regularnie pływać w tej temperaturze, dobra pianka neoprenowa jest na wagę złota. Zobacz nasz wybór pianek tutaj.
11-15 stopni
Woda zaczyna zbliżać się do temperatur, które są odpowiednie do pływania. Nadal może być bolesna dla rąk i twarzy na początku, i nie powinieneś spędzać w wodzie kilku godzin. Możesz jednak wytrzymać około godziny lub trochę więcej.
Jeśli tylko dobrze się przygotujesz i zabierzesz neoprenowe skarpety i czapkę oprócz swojej pianki, możesz mieć dobrą zabawę w wodzie. Nadal będzie zimno, ale nie jest to zdecydowanie nieprzyjemne jak przy niższych temperaturach.
16-19 stopni
Teraz nie jest już dużym problemem wskoczyć do morza i pływać. Ciało nadal musi się przyzwyczaić, ale gdy już zaczniesz, możesz pływać przez kilka godzin, jeśli świeci słońce.
Woda jest teraz bardziej świeża niż zdecydowanie zimna, o ile masz na sobie piankę. Może jednak nadal zająć trochę czasu, aby odzyskać ciepło, gdy wyjdziesz z wody. Jeśli jesteś zmarzluchem, dobrze jest używać neoprenowych skarpet lub butów kąpielowych.
20 stopni i więcej
W tym przypadku, jak już wspomniano, większość osób nie potrzebuje pianki. Oczywiście powinieneś robić to, co ci najlepiej odpowiada, więc jeśli masz tendencję do marznięcia, możesz zacząć od założenia pianki, a potem ją zdjąć, gdy zrobi się za ciepło.
Jak długo możesz być w zimnej wodzie?
Im zimniejsza woda, tym krócej możesz w niej być. To główna zasada, która obowiązuje na całej skali. Ale nie ma jednej liczby, która pasuje do wszystkich, ponieważ jak długo TY możesz pozostać w wodzie, zależy od twojej kondycji, doświadczenia z zimną wodą, ilości izolującej tkanki tłuszczowej i czy pływasz w piance czy tylko w stroju kąpielowym. Dwie osoby w tej samej wodzie mogą mieć zupełnie różne granice.
Jeśli jesteś początkujący, zacznij krótko i buduj czas stopniowo. Kilka minut na raz wystarczy na początek, a twoje ciało stopniowo przyzwyczai się do zimna w ciągu tygodni i miesięcy. Nie forsuj się i nie rywalizuj z tymi, którzy robią to od lat. Konkretne ramy czasowe dla każdej strefy temperaturowej znajdziesz w powyższej sekcji i w tabeli na górze.
Temperatura i ubiór w wodzie
Wybierasz swoją piankę w zależności od temperatury wody - to grubość neoprenu (mierzona w mm) decyduje o tym, jak ciepło cię utrzyma. Im zimniejsza woda, tym grubszy neopren. Poniżej znajdziesz nasze zasady dla każdej strefy, abyś od razu trafił w dziesiątkę.
Powyżej 20 stopni
W naprawdę ciepłej wodzie rzadko potrzebujesz grubej pianki. Wystarczy zwykły strój kąpielowy lub cienka 2 mm shorty-pianka, która głównie chroni przed słońcem, wiatrem i zadrapaniami. Chodzi o komfort, a nie o ciepło.
16-20 stopni
Klasyczna pianka na lato i wiosnę. 3/2 mm pianka oznacza 3 mm na tułowiu i 2 mm na ramionach i nogach, dzięki czemu utrzymujesz ciepło bez utraty swobody ruchów. Idealnie pasuje na większość sezonów kąpielowych.
11-15 stopni
Kiedy woda spada do dolnej granicy dwucyfrowych temperatur, musisz zwiększyć grubość pianki. 4/3 mm pianka zapewnia znacznie lepszą izolację i jest dobrym wyborem na wczesną wiosnę i późną jesień, kiedy woda nadal gryzie.
6-10 stopni
Tu robi się naprawdę zimno. 5/4 mm pianka to minimum, a my zalecamy uzupełnienie jej czapką, rękawiczkami i skarpetami, aby nie tracić ciepła przez głowę, ręce i stopy. To właśnie te obszary tracą ciepło najszybciej.
Poniżej 5 stopni
W zimnej wodzie jesteś w strefie ekstremalnej. Potrzebujesz 6 mm pełnej zimowej pianki - lub suchego kombinezonu, jeśli chcesz pozostać całkowicie suchy pod spodem. Na tym poziomie sprzęt nie jest tylko ozdobą: to on zapewnia ci bezpieczeństwo.
Nie zalecamy pływania w tych temperaturach, chyba że masz 100% pewności + nigdy nie pływaj bez łodzi towarzyszącej.
Dopasowanie i jakość są równie ważne jak mm
Pianka działa tylko wtedy, gdy dobrze przylega. Neopren musi przylegać do ciała bez uciskania, aby zimna woda nie przepływała stale do środka i na zewnątrz - to cienka warstwa wody, którą ciało ogrzewa, izoluje cię. Jeśli pianka jest za luźna, tracisz ciepło; jeśli jest za ciasna, ledwo możesz oddychać.
Zwróć uwagę na ramiona i nogi: jeśli chcesz pełnego pokrycia i maksymalnego ciepła, wybierz długie rękawy i nogawki, podczas gdy shorty z krótkimi nogawkami daje więcej swobody w ciepłej wodzie.
I jeszcze jedna dobra rada: unikaj najtańszych wątpliwych pianek. Słaby neopren gorzej izoluje, szybko się zużywa i przepuszcza zimną wodę - a w zimnej wodzie chodzi nie tylko o komfort, ale o bezpieczeństwo i ciepło.
Jak wybieramy grubość w Watery
W Watery zawsze zaczynamy od jednego pytania: jak zimna jest woda i jak długo zamierzasz w niej być? Stamtąd dopasowujemy grubość, dopasowanie i typ, abyś ani nie marzł, ani nie płacił za więcej pianki, niż potrzebujesz. Jeśli masz wątpliwości, napisz do nas - chętnie pomożemy ci znaleźć odpowiednią.
OTRZYMAJ KOD RABATOWY NA 10%
Kod rabatowy jest dostępny dla wszystkich nowych klientów na wszystkie produkty – również te polecane w tym artykule.
Na co czekasz? Ciesz się jeszcze bardziej czasem spędzonym w wodzie i na wodzie!
Jakiego sprzętu jeszcze potrzebujesz?
Jak wspomnieliśmy w ostatniej sekcji, oto dodatkowy sprzęt. Kiedy woda staje się zimna, to przede wszystkim głowa, ręce i stopy tracą ciepło szybko - więc to tam musisz się skupić. Sama pianka pokrywa ciało, ale kończyny potrzebują własnej ochrony.
Czapka neoprenowa to najważniejszy dodatek w zimnej wodzie, ponieważ tracisz dużo ciepła przez głowę. Również utrzymuje ciepło, jeśli zanurzysz głowę pod wodą. Rękawiczki neoprenowe ratują twoje palce, które w przeciwnym razie stają się sztywne i bez czucia w ciągu kilku minut. A neoprenowe skarpety robią to samo dla stóp, które są pierwszym miejscem, gdzie naprawdę zaczynasz marznąć.
Cienka warstwa rashguardu również ułatwia zakładanie i zdejmowanie pianki, i może być z korzyścią stosowana.
A oto okulary pływackie - musisz je mieć niezależnie od temperatury. Chronią oczy przed solą i chlorem oraz zapewniają wyraźny widok, dzięki czemu możesz utrzymać kierunek i widzieć, dokąd płyniesz.
Czym jest hipotermia i jak jej unikać?
Hipotermia to stan, gdy temperatura ciała spada poniżej 35 stopni. Jest to niebezpieczne i potencjalnie zagrażające życiu, a podstępne jest to, że często rozwija się powoli i podstępnie, gdy jesteś w wodzie. Nie zawsze zdążysz zarejestrować, jak daleko zaszło ochłodzenie, zanim stanie się poważne.
Jak wspomnieliśmy wcześniej, ciało zaczyna wysyłać wyraźne sygnały, gdy jest zbyt wychłodzone.
Hipotermia wpływa na ciało w następujący sposób:
- Metabolizm spada
- Zużywasz mniej tlenu i wytwarzasz mniej dwutlenku węgla
- Przestajesz drżeć, mimo że nadal bardzo marzniesz
- Serce pracuje coraz mniej
- Tętno spada
- Krew krąży wolniej w ciele, co zwiększa ryzyko zakrzepów
- W końcu przestajesz oddychać
Jeśli doświadczysz choć jednego z tych objawów, musisz natychmiast wyjść z wody. Następnie stopniowo ogrzewaj ciało suchymi ubraniami i schronieniem.
Nie pocieraj skóry energicznie i nie ogrzewaj ciała nagłą, intensywną ciepłem - obie te rzeczy mogą obciążyć układ krążenia. Nigdy nie używaj alkoholu do ogrzewania się; wydaje się ciepły, ale w rzeczywistości dodatkowo ochładza ciało.
Nasze najlepsze rady, jak unikać wychłodzenia
- Nie przebywaj zbyt długo w wodzie. Trzymaj się czasów, które omówiliśmy powyżej, i wychodź, zanim zmarzniesz za bardzo.
- Ubierz się odpowiednio. Pianka i odpowiednie akcesoria - jak opisano wyżej - robią dużą różnicę w tym, jak długo ciało może utrzymać ciepło.
- Nigdy nie pływaj sam w zimnej wodzie. Z partnerem zawsze jest ktoś, kto zauważy objawy i pomoże ci wyjść na czas.
Ostatni punkt - nigdy sam - prowadzi nas do szerszych środków bezpieczeństwa, które powinieneś mieć na uwadze, zanim wejdziesz do wody.
Jak zabezpieczyć się przed wypadkami na otwartym morzu
Najważniejsza zasada jest prosta: nigdy nie pływaj sam. Z partnerem możecie nawzajem się obserwować, zauważyć problemy na czas i pomóc, jeśli coś pójdzie nie tak. Jeśli jeden z was dostanie skurczu, zgubi orientację lub straci orientację, zawsze jest ktoś, kto może zareagować.
Równie ważne: znaj swoje granice. Słuchaj ciała i nie próbuj "jeszcze jednego ruchu", gdy ręce stają się ciężkie lub czujesz się zimno. Lepiej zawrócić za wcześnie niż za późno, zwłaszcza gdy masz daleko do brzegu.
I pamiętaj, aby być widocznym w wodzie, aby zarówno łodzie, jak i inni pływacy mogli cię zobaczyć. Bojka pływacka na przykład świeci na powierzchni i wyraźnie wskazuje twoją pozycję.
Torba morska to naprawdę dobry alternatywny wybór, jeśli chcesz spakować klucze, telefon i suche ubrania i zabrać je ze sobą na pływanie.
A teraz podstawy: sprawdź warunki, zanim wejdziesz do wody. Obserwuj wiatr, prąd i pogodę, i zrezygnuj z pływania, jeśli wygląda to niebezpiecznie.
