Bądźmy szczerzy: z zewnątrz wygląda to dziwnie. Dlaczego ktokolwiek miałby porzucić ciepłą kołdrę w zimny niedzielny poranek, żeby wskoczyć do lodowatej wody portu czy zamarzniętego jeziora?
Jeśli zapytasz nas w Watery - albo tysiące Duńczyków, którzy już wskoczyli na tę falę - odpowiedź jest prosta: Robisz to dla dreszczyku emocji. To uczucie absolutnej obecności, gdy zimna woda uderza w skórę, a potem ciepło rozprzestrzenia się po całym ciele.
Wielu uważa morsowanie za sport ekstremalny, ale w rzeczywistości każdy może się zaangażować, jeśli podejdzie do tego właściwie.
Pomogliśmy niezliczonym nowicjuszom w rozpoczęciu tej przygody i wiemy, że różnica między "zimnym i nieprzyjemnym doświadczeniem" a "euforycznym triumfem" tkwi często w przygotowaniu i odpowiednim sprzęcie.
Oto nasze najlepsze rady, jak bezpiecznie rozpocząć morsowanie.
Dlaczego morsowanie jest dla ciebie dobre?
Kiedy zanurzasz ciało w lodowatej wodzie, doświadczasz tak zwanego "szoku termicznego". Brzmi to groźnie, ale właśnie wtedy następuje efekt. Twój mózg błyskawicznie wysyła neuroprzekaźniki do ciała, aby radzić sobie z ekstremalną sytuacją.
Często doświadczasz wyrzutu endorfin, dopaminy i serotoniny. To naturalne "lekarstwo na szczęście" twojego organizmu, i właśnie dlatego często widzisz morsów stojących i śmiejących się głośno albo czujących głęboki spokój, gdy wychodzą z wody.
Pod względem fizjologicznym występuje skurcz naczyń krwionośnych, aby utrzymać ciepło wokół ważnych organów. To sprawia, że serce bije szybciej, a ciśnienie krwi chwilowo się zwiększa. Według Hjerteforeningen, ważne jest, aby stopniowo przyzwyczajać ciało do zimna, by unikać przeciążenia.
Poza tym badania wskazują, że regularne morsowanie aktywuje brunatną tkankę tłuszczową. W przeciwieństwie do zwykłej białej tkanki tłuszczowej, brunatna aktywnie spala energię, by generować wewnętrzne ciepło. Wielu zauważa również, że są mniej podatni na zimowe przeziębienia, ponieważ organizm lepiej radzi sobie z reakcjami stresowymi.
5 ważnych rad dotyczących bezpiecznego morsowania
Chociaż kochamy zimny dreszcz, trzeba mieć duży szacunek do wody. Zimno może sprawić, że twoje ciało zareaguje inaczej niż jesteś przyzwyczajony podczas letnich kąpieli na plaży, dlatego dobra zabawa opiera się przede wszystkim na poczuciu bezpieczeństwa.
Zalecamy zawsze przestrzeganie tych 5 rad, zanim wskoczysz do wody:
-
Nigdy nie rób tego sam - używaj systemu "para": To świetna okazja, by podzielić się doświadczeniem, ale z punktu widzenia bezpieczeństwa to podstawa, gdy wskakujesz do lodowatej wody. Zwłaszcza będąc nowicjuszem.
Szok termiczny może w rzadkich przypadkach wywołać zawroty głowy lub skurcze mięśni, więc kluczowe jest, aby ktoś stał na brzegu i miał cię na oku. Ustal na przykład: "Patrzę na ciebie, gdy jesteś w wodzie, i na odwrót".
-
Kontroluj oddech, by unikać hiperwentylacji: Kiedy lodowata woda dotknie twojej skóry, twoje ciało odruchowo złapie oddech. To całkowicie naturalna reakcja, ale może prowadzić do hiperwentylacji, jeśli nie złapiesz kontroli. Zanim wejdziesz do zimnej wody, wykonaj kilka głębokich, spokojnych oddechów aż do brzucha. Puść ramiona luźno i utrzymuj spokojny oddech, zanurzając się w wodzie. To powie twojemu systemowi nerwowemu, że wszystko jest w porządku, co zmniejsza ryzyko paniki.
-
Wchodź powoli i unikaj zanurzenia głowy: Choć może kusić, by "mieć to za sobą" szybkim skokiem, zalecamy, by zawsze używać drabinki i wchodzić powoli.
Skacząc, doświadczasz bardziej intensywnego szoku termicznego i ryzykujesz uderzeniem głową o dno lub o kawałki lodu. Trzymaj głowę nad wodą. Możesz stracić do 70% ciepła ciała przez głowę, a "zamrożenie mózgu" występuje błyskawicznie, co może wprowadzić dezorientację. Jeśli koniecznie chcesz się zanurzyć, użyj neoprenowej czapki.
Watery kaptur neoprenowy - Flex - Czarny
98,99 zł138,99 zł3.62/5
Na podstawie 8 opinii
-
Uważaj na "The After-drop": Wielu nowicjuszy jest zaskoczonych, że najbardziej marzną po kąpieli. Zjawisko to nazywane jest "The After-drop" (ang.). Kiedy wychodzisz z wody, zimna krew z powierzchni skóry i kończyn miesza się z cieplejszą krwią wewnątrz ciała. To sprawia, że temperatura ciała obniża się jeszcze 10-15 minut po wyjściu z wody. Dlatego ważne jest, aby szybko założyć suche, ciepłe ubranie. Przyda się czapka i wełniane skarpety. Zabierz ze sobą coś ciepłego do picia, by ogrzać ciało od środka.
-
Dokładnie sprawdź warunki przed przebieraniem się: Zimowa pogoda może zmienić pomost w lodowisko w ciągu zaledwie kilku godzin. Poświęć dwie minuty, aby sprawdzić, czy drabinka jest wolna od lodu i czy w wodzie nie ma prądu. Ogromną ulgą jest świadomość, gdzie dokładnie postawić stopy, gdy trzeba szybko się wydostać.
Jeśli jest bardzo ślisko, rozważ zakup eleganckich neoprenowych butów lub skarpety, które zapewnią lepszą przyczepność.
Najlepszy sprzęt do morsowania
Wielu mylnie uważa, że morsowanie polega na cierpieniu i marznięciu. Ale tajemnica udanego doświadczenia polega na ochronie najbardziej narażonych miejsc - czyli rąk i stóp.
Kiedy owiniesz kończyny w neopren, eliminujesz kłujący ból w ekstremitach. To oznacza, że możesz się zrelaksować i pozwolić reszcie ciała cieszyć się zimnym dreszczykiem, nie tracąc czucia w palcach u rąk i nóg. Nie chodzi o unikanie zimna, ale o jego kontrolowanie.
Oto trzy rzeczy, które robią największą różnicę:
-
Neoprenowe buty i skarpety:
Twoje stopy są narażone zarówno na zimno, jak i ostre przedmioty. Para neoprenowych butów lub skarpet to twoje najważniejsze zabezpieczenie, ponieważ chronią przed ostrymi muszlami i kamieniami na dnie, których nie widzisz w wodzie.
Jednocześnie antypoślizgowa podeszwa zapewnia pewny krok na śliskich pomostach, a neopren utrzymuje twoje palce w cieple.
Zobacz naszą kategorię neoprenowych butów tutaj.
-
Neoprenowe rękawiczki:
Ręce błyskawicznie marzną i sztywnieją. Para neoprenowych rękawiczek chroni delikatne stawy, pozwalając zachować sprawność motoryczną. Dzięki temu znacznie łatwiej jest się ubrać po kąpieli i pozwala cieszyć się czasem spędzonym w wodzie.
Zobacz naszą kategorię neoprenowych rękawiczek tutaj.
-
Poncho kąpielowe i czapka:
Kiedy wychodzisz z wody, wiatr jest twoim przeciwnikiem. Czapka zatrzymuje duże straty ciepła z głowy, a poncho kąpielowe chroni przed wiatrem i działa jak przenośna przebieralnia
Zobacz naszą kategorię sprzętu do morsowania tutaj.
| Sprzęt | Jakie problemy rozwiązuje? | Nasza rada |
| Neoprenowe buty | Chronią przed ostrymi muszlami, zapewniają przyczepność na śliskich pomostach i ogrzewają palce. | Wybierz model z solidną, gumową podeszwą dla maksymalnej ochrony. |
| Neoprenowe rękawiczki | Chronią ręce przed zimnem, pozwalając zachować sprawność w palcach. | Zakładaj je jako pierwsze, zanim wyjdziesz na zimno. |
| Poncho | Chroni ciało przed zimnym wiatrem po kąpieli. | Wybierz model z kapturem i kieszeniami dla dodatkowego komfortu. |
| Czapka | Zapobiega utracie ciepła z czubka głowy. | Zawsze miej dodatkową suchą czapkę na drogę powrotną. |
