Zasadniczo możesz pływać w morzu przez cały rok, ale są okresy, które są zdecydowanie bardziej odpowiednie do pływania na otwartych wodach niż inne. Jeśli przygotowujesz się do zawodów albo po prostu chcesz spędzać w wodzie więcej czasu, musisz wziąć pod uwagę kilka czynników. Najważniejsza jest temperatura wody, a w związku z nią także odpowiedni strój, lokalizację i porę roku.
Temperatura wody DMI – pomiary 2019
Tutaj możesz zobaczyć, jakie były średnie temperatury wody, a więc i temperatury kąpielowe w Danii w 2019 roku. Jak widać, różnice między poszczególnymi miesiącami mogą być spore. Podobnie jest z roku na rok, ale tutaj poziom jest już bardziej stabilny.
Jeśli wydaje ci się, że letnie temperatury kąpielowe są niskie, to dlatego, że są to wartości średnie. W każdym miesiącu zdarzają się dni, gdy temperatura morza przekracza 20 stopni, ale przez większość czasu jest niższa.
Są też różnice regionalne, które potrafią być naprawdę duże. Temperatura wody w Svendborg i w Aarhus nie musi być taka sama. Więcej na ten temat przeczytasz i zobaczysz na ilustracji poniżej.
Temperatura wody bez pianki
Jeśli regularnie pływasz na otwartych wodach, na pewno masz jedną lub dwie pianki w samochodzie – po prostu nie da się bez nich obyć. Ale kiedy tak naprawdę możesz zostawić piankę w aucie? Zasady są różne, ale dobrą regułą jest, że przy temperaturze wody powyżej 20°C nie musisz jej zakładać.
Powód jest prosty – bardzo szybko zrobi ci się za gorąco. Pewnie wiesz, że ciągłe zakładanie i zdejmowanie pianki potrafi być uciążliwe, więc nie ma sensu robić tego niepotrzebnie. Gdy stoisz w wodzie, 20°C może nie wydawać się tak ciepłe, ale podczas pływania to zupełnie co innego. Szybko zaczynasz się pocić, twoje ciało się nagrzewa i robi się po prostu nieprzyjemnie, przez co musisz wyjść z wody, by zdjąć piankę. Dlatego najlepiej po prostu ją pominąć, jeśli mamy szczęście i temperatura wody przekracza 20°C.
Tutaj masz przykład temperatur wody w Danii z jednego dnia w 2020 roku. Aktualną temperaturę możesz sprawdzić samodzielnie na tej mapie: http://servlet.dmi.dk/vandstand/servlet/ImageServlet?type=Vandtemperatur&pres=Oversigt&stat=-&date=-.
Jak widzisz, różnica między najcieplejszym a najzimniejszym miejscem w Danii przekracza dwa stopnie – jeśli nie liczyć Bornholmu. Z Bornholmem te różnice są jeszcze większe. Dlatego miejsce, w którym pływasz na otwartych wodach, ma naprawdę duże znaczenie. Niektóre lokalizacje są przez cały sezon wyraźnie cieplejsze niż inne. Na tej mapie najcieplejsze miejsca to okolice Helsingør, Gedser i Lemvig, a najzimniejsze – okolice Skagen i oczywiście Bornholm.
Oczywiście nie masz wielkiego wpływu na to, gdzie mieszkasz. Możesz jednak zwrócić uwagę na miejsce planowanych wakacji czy lokalizację zawodów. Dzięki temu możesz lepiej przygotować się do pływania w danej wodzie i przy okazji poznać różne temperatury kąpielowe, podróżując po kraju.
Kod rabatowy jest dostępny dla wszystkich nowych klientów na wszystkie produkty – również te polecane w tym artykule. Na co czekasz? Ciesz się jeszcze bardziej czasem spędzonym w wodzie i na wodzie!
OTRZYMAJ KOD RABATOWY NA 10%
Kiedy woda jest wystarczająco ciepła?
To oczywiście kwestia indywidualna, ale są pewne ogólne wytyczne, których możesz się trzymać.
Poniżej 5°C
Gdy woda ma poniżej 5°C, jest po prostu za zimna. Nawet w piance nie dasz rady długo wytrzymać i będzie to bardzo nieprzyjemne doświadczenie. Zimna woda boli, a twoje ciało nie jest w stanie się odpowiednio ogrzać, żeby naprawdę pływać.
6–10°C
To wciąż bardzo zimno i nieosłonięte części ciała będą cierpieć. Możesz jednak pływać, jeśli zachowasz ostrożność. Warto robić przerwy, by wystawić na chwilę odkryte części ciała nad wodę.
W wodzie o temperaturze 6–10°C możesz spędzić około 30–45 minut. Potem robi się już zbyt zimno i nie jest to bezpieczne.
11–14°C
Woda zaczyna mieć temperaturę odpowiednią do pływania. Na początku może boleć cię twarz i dłonie, nie powinieneś też spędzać w wodzie wielu godzin. Ale godzina lub trochę więcej jest już możliwa.
Jeśli dobrze się przygotujesz i założysz neoprenowe skarpety oraz czapkę oprócz pianki, możesz mieć naprawdę fajne doświadczenie w wodzie. Nadal będzie zimno, ale nie tak nieprzyjemnie jak przy niższych temperaturach.
15–19°C
Teraz wejście do morza i pływanie nie stanowi już większego problemu. Ciało musi się jeszcze przyzwyczaić, ale gdy już zaczniesz, możesz pływać nawet kilka godzin, jeśli świeci słońce.
Woda jest teraz bardziej orzeźwiająca niż zimna, o ile masz piankę. Po wyjściu z wody może ci chwilę zająć, zanim się rozgrzejesz. Jeśli łatwo marzniesz, warto założyć neoprenowe skarpety.
20°C
Przy tej temperaturze większość osób nie potrzebuje już pianki. Oczywiście rób to, co ci najbardziej odpowiada – jeśli łatwo marzniesz, możesz zacząć w piance, a potem ją zdjąć, gdy zrobi się za ciepło.
Temperatura a ubiór
Tutaj dowiesz się, jaki strój najlepiej sprawdzi się przy różnych temperaturach kąpielowych. Tak naprawdę możesz pływać w większości warunków, o ile woda nie jest zupełnie lodowata – wtedy jednak musisz się odpowiednio ubrać.
Niskie temperatury – 6–14°C
W takich warunkach musisz się naprawdę dobrze ubrać. Załóż dobrą piankę z grubego neoprenu, neoprenowe skarpety, czapkę i najlepiej też neoprenowe rękawiczki.
Warto mieć też większe gogle do pływania, które ochronią cię przed zimnem, a pod piankę możesz założyć bieliznę termoaktywną. Nawet jeśli się zamoczy, nadal tworzy dodatkową warstwę ochronną i grzewczą, bo pianka sprawia, że twoje ciało samo się ogrzewa.
Temperatury umiarkowane – 15–20°C
W tej temperaturze wystarczy ci już sama pianka. Jak wspomniano, skarpety mogą się przydać, jeśli łatwo marzniesz. Jeśli przy 18–19°C robi ci się już za ciepło, możesz rozważyć piankę z krótkimi rękawami i nogawkami – wtedy tułów nadal będzie ogrzewany przez neopren, a reszta ciała będzie w bezpośrednim kontakcie z wodą. To daje większą swobodę ruchu i pomaga, jeśli zaczynasz się przegrzewać.
Wysokie temperatury – 20°C+
Jak już wspomniano, większość osób może wtedy zrezygnować z pianki. Możesz też wybrać piankę z krótkimi rękawami i nogawkami, jeśli woda nie wydaje ci się jeszcze wystarczająco ciepła.
Zawsze warto korzystać z czepka pływackiego i gogli do pływania, niezależnie od temperatury wody. Przede wszystkim z powodów technicznych, ale jeśli masz już doświadczenie w pływaniu na otwartych wodach czy na basenie, na pewno to wiesz.
Zawsze zwracaj uwagę na hipotermię
Hipotermia może być śmiertelnie niebezpieczna, dlatego niezwykle ważne jest, by znać jej objawy. To stan, w którym temperatura twojego ciała spada poniżej 35°C. Może spaść nawet do 30°C, co jest już bardzo poważne i zagraża życiu.
Objawy hipotermii pojawiają się stopniowo, a należą do nich spowolniona mowa i trudności z jasnym myśleniem. Ponieważ nie pojawiają się nagle, trudno je zauważyć – dlatego przy niskich temperaturach wody zawsze trzeba mieć to na uwadze.
Hipotermia wpływa na ciało w następujący sposób:
- Obniża się metabolizm
- Zużywasz mniej tlenu i produkujesz mniej dwutlenku węgla
- Przestajesz się trząść, mimo że nadal bardzo marzniesz
- Serce pracuje coraz słabiej
- Puls spada
- Krew krąży coraz wolniej, co zwiększa ryzyko zakrzepów
- W końcu przestajesz oddychać
To naprawdę niebezpieczny stan, który może skończyć się śmiercią. Jeśli zauważysz u siebie objawy hipotermii podczas pływania, natychmiast wyjdź z wody. Nigdy nie rozgrzewaj ciała przez pocieranie, bo może to doprowadzić do zatrzymania akcji serca. Zamiast tego ogrzewaj się stopniowo, zakładając ciepłe ubrania.
Nie wolno gwałtownie ogrzewać osoby z hipotermią, bo może ona nie czuć poparzeń. Dlatego temperatura ciała powinna być podnoszona powoli i bezpiecznie. Nigdy też nie próbuj rozgrzewać się alkoholem – nie tylko nie pomaga, ale wręcz pogarsza sytuację, bo dodatkowo osłabia organizm.
Jeśli pływasz na otwartych wodach przy niskich temperaturach, przede wszystkim nie przebywaj w wodzie zbyt długo. Odpowiedni strój, jak opisano wyżej, to najlepsza ochrona przed hipotermią.
Jak zadbać o bezpieczeństwo podczas pływania
Pływanie na otwartych wodach wiąże się z większym ryzykiem niż pływanie na basenie. Nie powinno cię to jednak zniechęcać, jeśli tylko zachowasz odpowiednie środki ostrożności.
Musisz zadbać o odpowiedni sprzęt i kupować tylko dobrej jakości pianki. W internecie można znaleźć tanie pianki z niepewnych źródeł, ale to tylko pozorna oszczędność – nie masz żadnej gwarancji, że będą działać jak należy. Lepiej postawić na sprawdzone i renomowane marki, które dbają o twoje bezpieczeństwo i komfort podczas pływania na otwartych wodach.
Bardzo ważne jest też, byś kontrolował, jak długo jesteś w wodzie. My, pływacy, często jesteśmy uparci i chcemy dać z siebie wszystko, żeby poprawić wyniki. To przydatna cecha, ale na otwartym morzu może być niebezpieczna. Zawsze słuchaj swojego ciała – jeśli czujesz, że masz dość, wyjdź z wody. Trzymaj się też zalecanych czasów w zależności od temperatury wody. Nikt nie wytrzyma kilku godzin w 10-stopniowej wodzie, niezależnie od tego, jak bardzo jest zdeterminowany.
Warto też pływać z kimś – to nie tylko wsparcie podczas treningu, ale przede wszystkim wzajemna kontrola bezpieczeństwa. Hipotermia jest trudna do zauważenia u siebie, więc szczególnie przy niskich temperaturach nie warto pływać samemu. Towarzysz przypomni ci, kiedy trzeba wyjść z wody, a przy okazji możecie się nawzajem motywować i poprawiać swoje wyniki. Może masz kogoś z klubu triathlonowego, ale jeśli nie, bez problemu znajdziesz innych pływaków na otwartych wodach w internecie, którzy szukają partnera do treningów. Gdy znajdziesz idealnego kompana, możesz śmiało próbować pływać nawet w niższych temperaturach – a kiedy woda zacznie mieć 17–18°C, będzie już naprawdę przyjemnie!
https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/akutte-sygdomme/sygdomme/varme-kulde-skader/nedkoeling-hypotermi/
https://swimout.dk/2014/vandtemperatur/
https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/akutte-sygdomme/sygdomme/varme-kulde-skader/nedkoeling-hypotermi/
https://www.dmi.dk/nyheder/2017/status-hvilken-temperatur-har-dit-badevand/